Spánek a 4 roční období

TČM říká, že bychom měli žít "v rytmu přírody" – tedy i spánek a vstávání se trochu mění:

🌱 Jaro (dřevo)
Dny se prodlužují, Qi se probouzí a roste.
Chodit spát o něco později (ale stále před půlnocí), vstávat dříve s úsvitem.
Důraz na pohyb a protažení ráno, aby se energie volně rozproudila.

☀️ Léto (oheň)
Vrchol jangové energie, nejvíce světla.
Spánek kratší, vstávat velmi brzy, aby člověk využil sílu dne.
Večer je vhodné se uklidnit, aby jang nevyčerpával srdce.

🍂 Podzim (kov)
Energie se začíná stahovat dovnitř.
Chodit spát o něco dříve, vstávat s východem slunce.
Ráno je vhodný klid, dechová cvičení, aby se posílily plíce.

❄️ Zima (voda)
Čas maximálního Jinu, příroda odpočívá.
Spát delší dobu, chodit spát brzy (i kolem 21:30–22:00), vstávat až později, se sluncem.
Zachovávat teplo a šetřit energii 🙂